Bine de stiut – Dieta dupa varsta de 40 de ani
Corpul nostru are nevoi diferite in functie de varsta. Daca am trecut de 40 de ani simtim ca nu mai avem aceeasi energie ca inainte, elasticitatea vaselor si articulatiilor nu mai este aceeasi, metabolismul devine mai lent si chiar daca mentinem dieta obisnuita ni se rotunjeste talia si ne creste greutatea. Urmarile pot fi cresterea tensiunii arteriale si riscul de aparitie a bolilor cardiovasculare. Este necesar sa facem modificari in dieta. Iata cum.
– Carnea rosie, de vita sau de porc, bogata in grasimi saturate, imbatraneste si ingrasa. Au de suferit atat aspectul exterior (pielea) cat si sanatatea organelor: ficat, inima, rinichi etc.
Pestele, bogat in acizi grasi omega-3 si vitamina D, mentine sanatatea inimii si in acelasi timp nu adauga kilograme in plus la greutate.
– Osteoporoza este boala oaselor specifica varstei a treia, cand productia de hormoni estrogeni este mai mica si asimilarea calciului se face mai greu. Aveti grija sa mariti consumul de produse bogate in calciu: lactate, cereale integrale, legume cu frunze verzi.
– Masa musculara scade si ea o data cu varsta, carnea devine flasca si pielea lasata. Mariti consumul de proteine: proteine de origine animala (carne slaba, oua), dar si proteine vegetale (fasole, mazare, linte, soia).
Sfaturi pentru a imbunatati metabolismul
– Consumati mai putina sare, in special la menopauza. Sarea mareste riscul de hipertensiune si boli cardiovasculare si atrage retentia de apa. Feriti-va si de produsele procesate care contin sare in cantitati mari.
– Pentru sanatatea creierului si evitarea problemelor de memorie consumati: fructe de padure, banane, legume cu frunze verzi, morcovi, usturoi, ceai verde, cacao, ciocolata neagra, vin rosu cu masura, nuci, avocado; acestea sunt alimente bogate in antioxidanti, glucoza (hrana creierului), colina, vitamine din complexul B, minerale, sunt antivirale si antibacteriene, benefice sistemului nervos.
Citeste articolul original si afla mult mai multe lucruri cu un clik aici: https://www.curademiere.ro/ce-dieta-adoptam-dupa-varsta-de-40-de-ani/?utm_source=feedburner&utm_medium=email&utm_campaign=Feed%3A+CuraDeMiere+%28Cura+de+Miere+-+Revista+online+de+bun+gust%29