Multi avem probleme in pat, dar iată cum să adormi în scurt timp
Somnul este foarte important în viaţa fiecărui om. Orice persoană are nevoie să-şi încarce bateriile pentru o nouă zi. De multe ori, somnul este mai preţios atunci când se obţine mai greu. De aceea, metoda 4-7-8, a doctorului Andrew Weil, lider de renume în medicină, ne ajută să adormim mult mai repede.
Iată ce trebuie să faci:
Pasul 1: Expiraţi
Va asezaţi într-o pozitie confortabila , culcat, apoi se respira incet. Se face un zgomot usor.
Pasul2: Inspiraţi şi numarăţi până la patru!
După expiraţie închideti gura si trageti aer doar pe nas, numarand pana la patru.
Pasul3: Tineţi-vă respiraţia şi numarăţi până la şapte!
In cazul in care nu reusiti, alegeti un numar mai mic.
Pasul4: Expiraţi şi număraţi până la opt!
Amintiti-vă sa inhalati aerul pe nas si sa expirati folosind gura!
Metoda 4-7-8, este foarte eficienta si in momentul in care doriti sa va relaxati sau sa luati o pauza, controland impulsurile bazate pe stres, scrie sicni.ro.
onlinereport.ro