SCURT ÎNDRUMAR PENTRU ECHILIBRUL FIZIC, MENTAL ȘI EMOŢIONAL

DEŞI TITLUL ÎNCEPE CU CUVÂNTUL ,,SCURT” – EI BINE – ACEST MATERIAL ESTE UNUL FOARTE LUNG, DAR FIIND CEAS DE SĂRBĂTOARE ŞI DE LENE MARE, VĂ PROPUN SĂ VĂ RUPEŢI DIN TIMP ŞI SĂ ÎL CITIŢI PÂNĂ LA CAPĂT, DECI:

SCURT ÎNDRUMAR PENTRU ECHILIBRUL FIZIC, MENTAL ȘI EMOŢIONAL

Francisc Manolescu

Acest material este, cititorule, special pregătit pentru ca tu să beneficiezi de informaţii valoroase, care să te ajute pe calea plină de surprize a vieţii. Viaţa e frumoasă, dacă ştim s-o apreciem cu adevărat, și această conştientizare vine doar dintr-o stare de bucurie şi echilibru interior. Iar principala sursă de bucurie şi echilibru este sănătatea. Sănătatea corpului şi a minţii, alături de echilibrul emoţional, te vor ajuta să te bucuri de fiecare moment la potenţialul maxim. Când te simţi bine, apreciezi fiecare clipă, eşti creativ, vesel, plin de pasiune și poftă de viaţă. Bătrâneţea poate fi înfricoşătoare pentru unii, însă ea poate fi o perioadă extrem de plăcută dacă omul, pe toate planurile existenţei sale, se află în echilibru. Poţi, cititorule, avea o bătrâneţe minunată, fără probleme de sănătate, înconjurat de cei iubiţi, bucurându-te de realizările şi experienţele tale. În aceast material vei găsi toate secretele de care ai nevoie pentru a-ţi întocmi un nou plan al vieţii, plan ce va cuprinde cel puţin câţiva ani, dacă nu zeci de ani în plus. Un nou plan, în care poţi adăuga multe alte experienţe de viaţă, amintiri minunate, clipe preţioase alături de cei dragi. Ani frumoşi, în care poţi călători, poţi experimenta, te poţi relaxa, poţi învăţa lucruri noi, ani trăiţi cu eleganță şi frumuseţe.

Am decis să public acest material în urma unui moment extrem de traumatizant al vieţii mele, moartea propriei bunici, o persoană extraordinar de inteligentă și iubitoare, un om pasionat de natură și frumos, care ar mai fi putut trăi ani buni, dacă un banal accident, datorat pierderii echilibrului unui corp supraponderal, nu i-ar fi pus capăt zilelor. Ea n-a cunoscut multe dintre cele ce vor fi expuse în această lucrare, de aceea îmi doresc din tot sufletul ca aceste informaţii să salveze vieţile altor bunici, părinţi sau copii, ce s-ar putea încheia prematur. Cu toţii merităm să trăim frumos. Studiile realizate pe cele mai longevive persoane din lume arată că organismul nostru poate atinge cu uşurinţă vârste de până la 120-140 de ani, fără eforturi prea mari. Cele mai multe dintre informaţii au fost extrase pe baza acestor tipuri de studii, cu scopul de a oferi cititorului un îndrumar complet, care, urmat cu atenţie şi perseverenţă, va confirma rezultatele cercetărilor oamenilor de ştiinţă. Tot ce veţi găsi aici, va putea fi adaptat fără mare dificultate de către oricine, rezultatele fiind vizibile în doar câteva luni.

Trăim într-o paradigmă socială în care la vârsta de 50-60 de ani deja eşti considerat bătrân, şi asta numai din cauza mentalităţii colective care a perpetuat această idee eronată. Conştientizează oare cineva, cu adevărat, ce ar însemna să trăim un secol? Câte experienţe de viaţă am putea aduna, câte lucruri am putea învăţa, câtă înţelepciune am putea căpăta, câtă iubire am putea oferi sau cât de mult am putea contribui la schimbarea în bine a acestei lumi? Acest lucru este posibil doar dacă ne permitem să credem că e posibil şi reuşim să păşim în afara minţii de turmă. Aceste informaţii nu sunt la îndemâna oricui, nu sunt uşor accesibile. Nu le veţi auzi la radio sau la televizor. Nu vă va spune nimeni aceste secrete, pentru că sistemele de conducere îşi doresc o societate obedientă şi ignorantă, o gloată care să muncească mult, și care să aibă o durată scurtă de viaţă, pentru a se face rapid schimbul cu următoarea generaţie de maşini umane. Închipuiţi-vă cum ar fi că guvernele lumii să trebuiască să plătească pensii pentru bătrâni de 120 de ani!

Ignoranţa este o piedică în calea înţelegerii subtilităţilor vieţii. Te uiţi în jur şi vezi că oamenii pur şi simplu n-au idee cum să-şi trăiască vieţile. Când sunt tineri, aleargă după bani şi faimă, ignorându-şi total corpul şi sănătatea, iar după ce reuşesc să adune avere (dacă reuşesc) îşi cheltuiesc banii pe tratamente costisitoare şi medici „pricepuţi”, care nu fac altceva decât să le aline puţin suferinţa, tratând efectele, fără să elimine cauzele, pentru că, motivul bolii s-a instalat cu mulţi ani în urmă, iar după atâta timp e greu să-ţi schimbi obiceiurile și modul de gândire. Aşa că îţi sugerez, cititorule, să iei în seamă materialul acesta şi, cu puţină voinţă şi hotărâre, să-ţi pregăteşti, pas cu pas, o viaţă de poveste.

Antrenarea unei respiraţii corecte poate fi utilă în următoarele situaţii – controlul şi prevenirea atacurilor de panică, prin prevenirea hiperventilaţiei – anxietatea generalizată produce o stare de relaxare – managementul stresului – insomnie – dureri de cap – hipertensiune – dureri în piept nedatorate unei condiţii cardiace – agitaţie gastrointestinală! Există şi contraindicaţii pentru respiraţia abdominală. O femeie gravidă, mai ales în ultimele luni de sarcină, e mai bine să se abţină, ori să practice această respiraţie supravegheată de o persoană calificată. Când tocmai aţi suferit o intervenţie chirurgicală la abdomen, iarăşi este bine să evitaţi acest tip de respiraţie. (desigur, imediat ce apare o durere ori o senzaţie de neplăcere e bine să vă opriţi. Respiraţia abdominală influenţează la nivel mental şi fiziologic, are efecte pe termen scurt şi lung şi ne poate susţine eficient în tot ce facem pentru a fi mai sănătoşi.

Renunţa la distragerea atenţiei de la gândurile obişnuite, ceea ce poate fi odihnitor şi relaxant, oprind astfel din timp crize de anxietate ori deprimare. Mintea devine clară, iar atitudinea optimistă.

În practica autocontrolului asupra gândurilor şi posturii ne autoforțam să rămânem calmi în situaţii de criză, să fim spontani când suntem cu prietenii ori colegii. Atenţia acordată corpului duce la o conexiune mai profundă cu propriul corp, deci la o capacitate maimare de relaxare i control. Capacitatea crescută de relaxare permite ca socializarea să fie mai spontană, somnul mai odihnitor, iar o mică sesiune de respiraţie abdominală la trezire ne anunţa să începem ziua mai optimiști și cu mintea mai clară.

Fiziologic pe termen scurt:
permite liniştirea bătăilor inimii în cazul palpitaţiilor. (duce la oxigenarea crescută a ţesuturilor, deci permite un efort fizic mai mare şi de mai lungă durată. Această tehnică de respiraţie relaxează şi diafragma, eliminând contracţiile ce apar la nivelul acestui muşchi ca urmare a stresului.

Fiziologic pe termen lung:
practică pe termen lung a respiraţiei abdominale permite un masa+uşor al tuturor organelor aflate la nivelul abdomenului între care pancreas, ficat, intestin subţire,intestin gros, glande suprarenale. Masajul delicat al acestor organe duce un flux de sânge oxigenat la nivelul celulelor, ceea ce înseamnă o digestie i o asimilare mai bună, o asimilare mai bună. Masatul asupra stomacului şi intestinelor, anuţa corpul să elimine mai uşor toxinele, şi astfel creşte efectul diferitelor diete purificatoare.

CAPITOLUL .II

APA

Apă curăţă pata de cerneală de pe mâini, spală rana sângerândă, iar vara, când după o zi demuncă obositoare ne spălăm cu apă rece, avem senzaţia că reînviem# ea ne răcoreşte, neînviorează şi ne întăreşte.
9ebastian >neipp < părintele hidroterapiei /rimul nutrient de care corpul nostru are nevoie este apa. %pa generează energie. 6iecare funcţiea corpului necesită apă, fiind pivotul mă+orităţii proceselor de absorbţie şi e$creţie, mediul încare se desfăşoară procesele de biosinteză şi biodegradare. omponentă mă+oră a sângelui, apatransportă nutrienţii şi hormonii în tot organismul. În procesul digestiei, este prezentă sub formăde salivă ce a+uţa la mestecarea şi înghiţirea hranei şi sub formă de sucuri digestive ce a+uţa ladescompunea alimentelor. reierul este căptuşit cu lichid cerebro-spinal iar măduva spinării este prote+aţa de o peliculă lichidă împotriva şocurilor. 7chii au nevoie de apă, muşchii sunt A* apă,chiar şi oasele au aproape )J* apă în compoziţie. În )L de ore, corpul recirculă echivalentul aLJ.JJJ de pahare de apă pentru a-şi menţine funcţiile fiziologice normale. !l face asta în fiecarezi a vieţii lui. În funcţie de condiţiile de mediu, cu acest metabolism al apei şi al procesului derecirculare, corpul pierde în fiecare zi între 3 şi J pahare de apă. %cest deficit trebuie să fiesuplinit zilnic. )8 orpul uman are nevoie constantă de apă. !l pierde apă prin plămâni, în timpul e$piraţiei. /ierdeapă prin transpiraţie, prin urină şi fecale. =n bun indicator al nevoii de apă a organismului nostrueste culoarea urinei. 7 persoană bine hidratată produce urină incoloră. 7 persoană cu odeshidratare medie produce urină galbenă. 7 persoană e$trem de deshidratată produce urină portocalie. 7 e$cepţie o constituie cei care iau diuretice şi elimină apa din corpurile lor de+adeshidratate şi care produc urină incoloră. % crede că ceaiul, cafeaua, alcoolul sau alte băuturi pot acoperi nevoia de apă a corpului este ogravă eroare, mai ales când corpul este supus stresului şi problemelor zilnice. !ste adevărat căaceste băuturi conţin apă, dar mă+oritatea conţin i substanţe deshidratante, cum ar fi cafeină. ș %ceste substanţe elimină din corp apa în care sunt dizolvate şi o altă cantitate din rezervele deapă ale corpului. ând bem cafea, ceai sau bere, corpul nostru elimină mai multă apă decât esteconţinută în acea băutură. u siguranţă, băutorii de bere au remarcat faptul că, după ce beau bere,elimină mai multă urină decât volumul băuturii. 7 altă cale prin care corpul pierde apă estetranspiraia de după băutul unor băuturi fierbinţi 2ceai, cafea4. /ractic, cerinţele de apă ale ț corpului nostru sunt foarte mari. %vem nevoie de multă apă pentru a funcţiona echilibrat. /rimul lucru pe care ar trebui să-l facem dimineaţa e să bem apă, ca să compensăm deshidratareadin timpul somnului. 9e poate bea apă cu 8J minute înainte de a mânca. %ceasta pregăteşte tubuldigestiv, mai ales la cei care suferă de gastrită, duodenită, arsuri la stomac, ulcer peptic, colităsau indigestii care produc gaze. !ste recomandat să se bea apă la minimum două ore şi +umătatedupă masă 2nu mai devreme4 pentru a completa procesul digestiei şi a corecta deshidratarea produsă de desfacerea alimentelor în substanţele componente. Înainte de e$erciţiile fizice, ar trebui să bem apă, pentru a avea de unde să producem transpiraţia. (acă vom bea mai multă apă,sănătatea noastră se va îmbunătăţi, corpul va deveni mai elastic şi va funcţiona mai echilibrat, bolile vor fi mai rare, iar calitatea generală a vieţii va creşte. Apa este singura băutură pentru un om înţelept . @enrT (avid #horeau CAPITOLUL - .III SOARELE, A6ENTUL .INDEC@RÂI 9oarele este, incontestabil, sursa vieţii pe această planetă. (e lumina lui depind toate procesele biochimice, ciclul zi-noapte, anotimpurile, climă, culturile agricole... (întotdeauna s-a ştiut acestlucru, de aceea nu întâmplător la mă+oritatea civilizaiilor antice cele mai importante zeităţi erau ț cele ale soarelui. ercetările ştiinţifice actuale au demonstrat că razele ultraviolete ale soareluistimulează metabolismul, glanda tiroidă, sistemul digestiv, circulaţia sanguină i respiraţia, ș întărind imunitatea organismului uman. ;adiaţiile calorice asigură energia necesară proceselor vitale, iar radiaţia luminoasă stimulează sistemul nervos. 0ipsa luminii influenţează negativdezvoltarea intelectului. @elioterapia este o metodă de vindecare la îndemâna oricui şi completgratuită. ;azele soarelui sunt un tonic e$traordinar, atâta timp cât nu se abuzează. #erapia curazele soarelui a+uţa organismul să reţină mai bine calciul şi fosforul. Îmbunătăţeşte schimburilede gaze la nivelul plămânilor şi ne înviorează întreagă fiinţă. @elioterapia poate vindeca' - arterioscleroză, spondilita anchilozantă, artroze pareze, paralizii, rahitism, anemii, osteoporoză,astm bronşic, bronşite cronice. #erapia este recomandată şi persoanelor care suferă de surmena+,obezitate sau de anumite boli de piele 2acnee, eczeme, psoriazis4R - dispepsii de origine nervoasă, stare generală proastă, randament scăzut al muncii intelectuale,dureri de cap, insomniiR- debilitate fizică, pubertate întârziată, anemie, hipocalcemie, tuberculoză osoasă şi articulară,abcese reci, peritonită tuberculoasă, adenite croniceR - oboseală, convalescenţăR - plăgi atone, supuraţii cutanate, lupus, osteoartrite, reumatism, stafilococcie cutanată 2furuncule,acnee4, fistule, âne$iţe, nefriteR )L - dureri de coapse i de spate, reumatism cronic, diaree, leucoreeR ș - tuberculoză pulmonară' în cazul acesteia, mai întâi este necesară o perioadă de aclimatizare deM-J zile, care poate fi însă prelungită dacă apar fenomene nedorite 2febră, guturai4. Gult-râvnita vitamină ( se secretă atunci când organismul este e$pus la soare. %ceasta fi$eazăcalciul în oase, a+uţa la întărirea sistemului imunitar, creşte numărul de celule albe, stimuleazăcirculaţia, scade tensiunea arterială. 0ipsa vitaminei ( creşte riscul apariţiei bolilor cardiace.9oarele a+uţa şi la scăderea nivelului colesterolului şi al trigliceridelor din sânge, precum şi la producerea serotoninei 2hormonul fericirii4 care, o dată eliberată, induce starea de calm, fericire,linişte şi satisfacţie, activează starea de saţietatea şi reduce apetitul. 0ipsa serotoninei din corpeste asociată cu stările de depresie şi un apetit ridicat. @eliotarapia nu se face la întâmplare, orele cele mai potrivite pentru e$punerea la soare fiindîntre M'JJ şi 'JJ sau A'JJ i )J'JJ. !a se face progresiv. În primele zile, e$punerea va dura - ș J minute, durata crescând în următoarele zile puţin câte puţin. /entru că efectele terapiei să fievizibile, se recomandă cure de ) zile. /utem beneficia de efectele acestei metode şi când ceruleste acoperit de nori. !fectul este foarte puternic atunci, deoarece razele sunt filtrate. #otuşi, celmai bun moment de a face o baie de soare este vara, la răsărit, când acesta are cea mai potrivitătemperatură pentru corpul nostru. !$punerea corpului la lumina solară la primele ore aledimineii ne poate îmbunătăţi viaţa, aducându-ne în corp cantităţi nebănuite de energie. ț 7 practică puţin cunoscută în lumea occidentală este un tip de meditaţie folosită de călugariitibetani. 9e ştie că aceştia se antrenează zilnic pentru a atinge performanţe uimitoare cu mintea şicorpul lor. !i privesc soarele pentru câteva zeci de minute, atât la răsărit cât şi la apus, cândintensitatea luminii este acceptabilă. 9e pare că după câteva luni de practică, absorbind lumina prin irisul ocular, glanda pineală aflată în centrul cerebrumului îşi modifică funcţiile, permiţandcreierului să funcţioneze ca un fel de antenă. !i spun că fenomenele de tip telepatic sau intuitivsunt absolut fireşti atunci când creierului i se activează noi funcţii. !ste o practică ce merităîncercată, măcar de dragul e$perienţei. EPILO6 #oate aceste informaţii au fost culese cu scopul de a oferi un îndrumar Ide buzunarF oricui îşi propune scopul clar de a nu mai avea vreodată nevoie de consultaţia unui medic. (acă tot maimulţi oameni ar cunoate aceste pricipii fundamentale după care funcţionează fiinţa umană, ș societatea n-ar mai necesita un sistem medical, fiecare şi-ar cunoaşte propriul corp, ar şti careeste cauza dezechilibrului i ar avea o viaţa lungă i plină de sănătate. %ltfel, cei mai mulţi sunt ș ș încă dependenţi de prescripţii, reţete şi tratamente medicamentoase care mai de care maicostisitoare, i care, în final, nu fac decât să amelioreze temporar simptomele bolii care s-a ș instalat ca urmare a neatenţiei legate de propria stare de bine. Btim foarte bine că mareama+oritate a cabinetelor medicale se folosesc de puterea pe care oamenii le-au dat-o, pentru ca,împreună cu companiile farmaceutice, să devină afaceri de milioane, construite (7%; pe bazaignoranţei publice. 7are cum ar arăta o societate în care toţi banii cheltuiţi pe medicamente şitratamente ar rămâne în buzunarele noastreD um s-ar schimba nivelul de traiD 7menirea poate evita toate aceste probleme. 9ănătatea este condiţia noastră naturală. /utem trăiviaţa ca pe o e$perienţă uimitoare, fără gri+i i fară dificultăţi din pricina lipsei stării de bine. ș nevoie doar de puţină determinare pentru a schimba ceva şi alegerea momentului potrivit pentrua face această schimbare. În doar câteva luni, rezultatele uimitoare ce vor fi obţinute vor face pefiecare să recunoască faptul că efortul a meritat, starea generală de bine fiind o recompensă pemăsura efortului depus. Dar generaţiile ce vor urma se vor bucura să primească drept moştenireun nou sistem de valori, care să le scutească de sacrificiile care nouă ne-au provocat atâtea probleme. Merită... de dragul unei lumi mai bune. Preluare. Citeşte articolul original AICI: http://frumoasaverde.blogspot.ro/2016/04/omul-manual-de-utilizare-ebook.html?utm_source=feedburner&utm_medium=email&utm_campaign=Feed:+FrumoasaVerde+(Frumoasa+verde)

Comentarii

comentarii