Sfat de la psiholog: Cum iti imbunatatesti starea de spirit
Atunci cand auzim cuvantul “fericit”, studiile arata ca tindem sa asociem aceasta stare cu placerea, bucuria, multumirea, entuziasmul sau distractia. Insa trebuie sa intelegem si cat de semnificative sunt experientele prin care trecem. Este necesar sa legam starile placute cu experientele motivante, iar dilema fericirii poate fi explicata in psihologia comportamentala prin faptul ca actiunile noastre influenteaza starea emotionala si nu invers.
Asadar, pentru a deveni cu adevarat fericiti, se cere sa facem lucruri care aduc fericirea dar si placerea de moment. Iata cateva moduri pentru a-ti imbunatati imediat starea de spirit.
Selecteaza fotografii din copilarie, cu un animal drag, cu prieteni, cu familia – poze ce iti declanseaza bucuria. Apoi, denumeste cateva motive pentru care privitul acestor fotografii iti provoaca satisfactie. Iti amintesc de o experienta amuzanta sau sunt o sursa de fericire pe care ai avut-o in trecut? Studiile indica faptul ca a te gandi la amintiri si experienta senzoriala ce te-a facut fericit atunci se transfera in prezent, facandu-te sa zambesti instantaneu.
Incepe-ti ziua cu o declaratie pozitiva, bazata pe fapte
Complimenteaza-te, insa incearca sa-ti bazezi afirmatiile pe actiuni concrete. Incearca totusi ca atunci cand te privesti in oglinda, sa crezi cu adevarat in ceea ce spui despre tine si gandeste-te la realizarile din viata ta.
Fii recunoscator
Daca ai o dispozitie proasta, dar te gandesti la lucruri pozitive, vei vedea ca putin cate putin, starea de spirit se va schimba. Gandeste-te la cateva intamplari sau persoane din viata ta, pentru care ar trebui sa fii multumitor si rosteste-le cu voce tare, pana cand simti ca dispare tristetea.
Ajuta pe cineva
Atunci cand esti suparat si nervos, poti face un gest mic pentru persoana de langa tine, gest care te va ajuta sa-ti recapeti seninatatea. Chiar daca este vorba de a deschide o usa, a cumpara o cafea sau a face un compliment, incearca sa ajuti pe cineva si vei vedea ca te vei simti mai bine.
Iesi afara si plimba-te in natura
Aerul curat si soarele iti vor ridica nivelul de serotonina, iar daca petreci cat mai mult timp afara, vei uita de problemele cotidiene si te vei putea bucura de frumusetea naturii. Creierul si corpul nostru au nevoie de lumina si de soare pentru a produce neurotransmitatori ce ridica moralul atunci cand suntem deprimati.
Asculta muzica preferata
Nu te axa pe melodii triste, asculta muzica antrenanta. Canta impreuna cu artistul sau artista favorita, danseaza, misca-te si incearca sa lasi in urma stresul. Incearca sa-ti gasesti diverse activitati ce-ti vor distrage atentia si iti vor oferi acea placere de moment.
O stare de spirit proasta nu te lasa sa te bucuri cu adevarat de viata. Pentru a trece peste gandurile negative, trebuie sa mergi impotriva curentului si sa lupti cu toate fortele pentru a-ti regasi optimismul, speranta si bucuria, insa sfaturile prezentate mai sus nu vor functiona niciodata daca nu vrei sa faci aceste lucruri cu adevarat.
curademiere.ro