5 secrete pentru a stapani pofta de mancare
Ti-ai propus sa mananci mai sanatos sau mai putin, insa pur si simplu pofta nu te lasa sa iti duci planul la bun sfarsit? De cate ori nu ai auzit proverbul „Mai pune-ti pofta in cui”? Pofta de mancare este o problema cu care multi dintre noi ne confruntam, intr-o masura mai mica sau mai mare.
Totusi, este bine de stiut ca sunt cateva mici secrete prin cae putem sa ne controlam poftele, in loc sa le lasam pe ele sa ne controleze.
Iata 5 secrete care va vor ajuta sa va stapaniti pofta de mancare:
1. Anticipeaza momentele de slabiciune. Daca stii ca ai obiceiul de a manca ciocolata sau alte alimente bogate in calorii in timp ce esti in fata calculatorului sau a televizorului, pregateste un bol mare cu fructe pe care sa il tii langa tine. Astfel, in loc de ciocolata, te poti rasfata cu niste felii de mar delicioase si mult mai sarace in calorii.
2. Mentine-ti calmul. Specialistii spun ca atunci cand suntem stresati nu mai avem aceeasi capacitate de a ne stapani anumite impulsuri,cum ar fi si pofta de mancare. De asemenea, ni se recomanda si o modalitate de reducere a stresului: sportul.
3. Dormi suficient. Somnul are multe beneficii asupra sanatatii si organismului nostru, iar specialistii spun ca lipsa somnului sau insuficienta acestuia sunt printre cauzele mancatului in exces si a obezitatii. Studiile au aratat ca persoanele care dorm 4 ore sau mai putin sunt mult mai expuse poftelor decat cei care dorm 8 ore, de exemplu.
4. Spala-te pe dinti dupa fiecare masa. Creierul percepe spalatul pe dinti ca ingerarea a ceva dulce; asadar, pofta de dulce dispare. In plus, pe langa disparitia poftei de dulciuri, vei avea dinti mai curati si o respiratie mereu proaspata.
5. Renunta la mancatul in fata televizorului si in masina. Daca in timp ce mananci faci si alte activitati, atentia asupra mancarii va scadea considerabil. In America, mancatul in fata televizorului este o sursa a obezitatii, mai ales in cazul copiilor. Tocmai de aceea, este recomandat ca mancatul sa fie singura activitate pe care o faci. Fiind atent la ceea ce mananci, poti fi sigur ca nu vei manca mai mult decat ai nevoie.