Se intampla uneori sa ne confruntam cu neplaceri mai mici sau mai mari (uscaciunea pielii, deteriorarea parului, unghiilor etc), pe care nu le putem remedia cu produse cosmetice. In cele mai multe cazuri poate fi vorba de lipsa uneia sau mai multor vitamine din alimentatia noastra zilnica. In cazul in care aceste afectiuni persista sau se agraveaza, e posibil sa fie simptomele unor boli, iar atunci, cea mai buna decizie este aceea de a cere sfatul medicului. Iata cateva situatii care pot fi cauzate de lipsa unor vitamine din dieta.

Pielea uscata

Daca te confrunti cu uscaciunea pronuntata a pielii, care capata in unele zone (pe brate, pe umeri, pe spate) aspect de piele de gaina e posibil sa ai o lipsa de vitamina A. Vitamina A are o importanta majora nu numai in sanatatea vederii, ci si in sanatatea si aspectul pielii.

Este cazul sa incluzi in dieta mai multe alimente ce contin vitamina A: organe (ficat rinichi), peste gras (ton, somon), legume(broccoli, morcovi, ardei gras), fructe (caise uscate, pepene galben, mango).

Matreata in exces

Daca nu scapi de neplacuta matreata cu produsele specifice de ingrijirea parului, e posibil sa ai o lipsa de vitamina B8 (biotina). Simptomele lipsei de vitamina B8 includ pe langa aparitia matretei si uscarea pielii asociata cu iritatii si mancarimi.

Alimentele care iti pot aduce un surplus de vitamina B8 si pe care ar trebui sa le incluzi in meniu sunt: ouale, ficatul, bananele.

Probleme cu parul si unghiile

Deteriorarea parului si unghiilor prin despicarea firului sau prin rupere la orice atingeri pot fi cauza lipsei de vitamina B2 (riboflavina), cu rol in pastrarea echilibrului aciditatii in organism si in eliberarea de energie necesara prin procesarea nutrientilor (carbohidrati, grasimi, proteine). Si sanatatea vederii va avea de suferit in cazul carentei de vitamina B2.

Sursele cele mai bogate de vitamina B2 sunt: ciupercile si ficatul de vitel.

Agravarea acneei

In general crizele de acnee apar in lipsa vitaminei B5 (acid pantotenic). Aceasta vitamina are un rol important in metabolismul grasimilor si ajuta la scurtarea timpului de vindecare a ranilor si a cicatricelor.

Infuzii de vitamine si apa pentru hidratare

O putem asimila din: ciuperci, varza, conopida, broccoli, rosii, grapefruit, capsuni, seminte de floarea soarelui.

Sangerarea abundenta

Vitamina K este esentiala in coagularea sangelui. Sangerarile abundente pot fi cauzate de lipsa acestei vitamine din alimentatie.

Surse de vitamina K: spanac, sparanghel, varza, conopida, mazare, morcovi, ardei gras etc.