Cum scapam de constipatie

Constipatia nu este o problema rar intalnita si nu este deloc placuta. Ne da o stare de greutate si de disconfort fizic. Totodata, faptul ca ne face sa ne simtim umflati si mai grasi decat suntem in realitate de multe ori ne poate afecta, si inca destul de serios, chiar si starea psihica.

Cauzele constipatiei sunt multe si variate: boli ca diabetul sau hipotiroidismul, tratamente medicamentoase ca antidepresivele, analgezicele etc, suplimente artificiale (ex. suplimente de fier), amanarea constanta de a merge la toaleta etc.

Cele mai comune cauze sunt insa programul de masa haotic, alimentatia nesanatoasa si sedentarismul.

In cazul in care nu ne schimbam stilul de viata constipatia poate deveni cronica si atunci poate provoca afectiuni mai serioase: hemoroizi, fisuri anale, balonare si dureri abdominale, afectiuni ale colonului.

Metode de a scapa de constipatie
– Laxativele par sa fie metoda cea mai la indemana, Dar nu si cea mai buna. Laxativele dau dependenta si in timp nu-si mai fac efectul decat cu multa greutate si in doze marite.

– Schimbarea dietei
O dieta bogata in fibre ajuta considerabil tractul intestinal. Introduceti in dieta zilnica legume (varza, varza de Bruxelles, conopida, rosii, castraveti, broccoli, salata verde etc), leguminoase (fasole, mazare, linte)

– sunt foarte eficiente, fructe de sezon sau citrice, cereale integrale (orz, ovaz).
Eliminati prajelile, excesul de grasimi, produsele fast-food. Consumati mai rar orez, carne rosie, branzeturi preparate cu cheag, rontaieli (chipsuri, sticksuri etc).

– Hidratati-va suficient: apa, supe, ciorbe.

– Faceti miscare
Renuntati la siesta pe fotoliu si faceti miscare dupa mese. 30 de minute de mers zilnic pe jos va schimba cu mult in bine situatia.

Si abdomenele pot avea un efect pozitiv, prin contractia musculaturii abdominale.

– Incercati sa aveti aproximativ aceeasi ora, zilnic, de mers la toaleta.

 

Sursa: https://www.curademiere.ro/cum-scapam-de-constipatie/?utm_source=feedburner&utm_medium=email&utm_campaign=Feed%3A+CuraDeMiere+%28Cura+de+Miere+-+Revista+online+de+bun+gust%29

Comentarii

comentarii