Dieta cu lămâie – minus 5 kg în 2 săptămâni
Dieta cu lamaie este tonica, racoritoare și detoxifianta. Unde mai pui ca poti slabi 4-5 kg in doar doua saptamani! De regula, trebuie sa bei in fiecare dimineata, cu o jumatate de ora inainte de micul dejun, suc proaspat de lamaie amestecat cu apa calduta, in parti egale. Se consuma la fiecare masa, avand grija ca seara sa bei sucul cel tarziu cu doua ore inainte de culcare.
A doua regula care trebuie aplicata este ca, de fiecare data cand mananci la pranz friptura, gratar, legume fierte sau salate, sa le stropesti neaparat cu doua linguri cu suc de lamaie. Este bine ca prima zi de regim sa fie de detoxificare, in care sa consumi preponderent fructe, legume si peste la gratar la masa de seara. In zilele urmatoare, meniul este destul de strict – legume si fructe, samburi de migdale (sau de floarea-soarelui si alune), fulgi de ovaz din cand in cand, rar paine integrala, branzeturi, pui, peste sau oua doar la cina.
Un miracol cu adevarat?
Lamaia are un continut bogat in vitamina C, care, de regula, este considerata „vinovata“ de scaderea in greutate. Cu toate astea, actiunea ei este mult mai extinsa, avand in vedere ca face parte din bucataria interna a mai multor tipuri de metabolism, inclusiv cel al lipidelor, activeaza actiunea neurotransmitatorilor, intensifica eficienta sistemului imunitar, este un antioxidant foarte puternic si, se pare, incetineste raspandirea zaharului in sange.
Atentie, nu abuza!
Chiar daca nu este recomandat sa dureze mai mult de doua saptamani, dieta cu lamaie are marele dezavantaj ca induce o carenta de acizi grasi esentiali. Din acest motiv, este obligatoriu sa consumi mult peste la gratar si samburi de migdale, floarea-soarelui si alune.
In plus, dat fiind ca dureaza numai doua saptamani, dieta cu lamaie favorizeaza fenomenul yo-yo daca in urmatoarele doua saptamani de pauza nu continui cu un regim hipocaloric.
Meniu de baza
Mic dejun – intotdeauna, un grepfrut cu o felie de paine integrala, cafea sau ceai la discretie, la o jumatate de ora dupa ce ai baut o cana cu suc de lamaie amestecat cu apa, in parti egale.
Pranz si cina – invariabil, mananci cam acelasi lucru, respectiv alternezi legumele fierte in apa sau preparate la abur si carnea de pui, peste, branza alba, legumele crude si fructele. Combinatiile le faci fara pic de grasime sau ulei, cereale sau zahar. Singura exceptie o reprezinta cele doua linguri cu suc de lamaie cu care poti sa asezonezi combinatiile de alimente permise.
Beneficiile consumului de apa cu lamaie sunt cunoscute de secole, mai ales in medicina ayurvedica. De ce e asa extraordinara aceasta combinatie? Apa hidrateaza iar lamaile au calitati antibacteriene si anti-inflamatorii, intaresc sistemul imunitar, curata ficatul si sunt pline de vitamina C, vitamina A, pectina, calciu, magnesiu, antioxidanti si tot felul de alti nutrienti.
Pentru o detoxifiere eficienta este important ca apa sa nu fie rece, ci calduta sau la temperatura camerei. Consumati-o cu 20-30 de minute inainte de micul dejun.
Care sunt cele mai importante beneficii ale consumului de apa cu lamaie pentru sanatate?
1. Amelioreaza indigestiile, starile de greata si senzatia de balonare
Apa cu lamaie ajuta la stimularea procesului de digestie, de aceea este recomandat ca ea sa fie consumata dimineata pe stomacul gol, pentru ca intervine in procesul de transformare biochimica a alimentelor si in procesul de asimilare a substantelor nutritive. Lamaile sunt pline de vitamine si minerale care ajuta la eliminarea toxinelor din tractul digestiv, mentinandu-l in acest fel sanatos. De asemenea, apa cu lamaie ajuta la ameliorarea indigestiilor, a starilor de greata, a constipatiei si a senzatiei de balonare.
2. Tine raceala la distanta si intareste imunitatea
Vitamina C este foarte buna ca remediu pentru raceala, iar lamaile sunt printre cele mai bogate fructe in aceasta vitamina. De asemenea, potasiul din lamai stimuleaza creierul si ajuta la o buna circulatie a sangelui. Daca ai o raceala sau o gripa, incearca sa consumi cat mai multa apa cu lamaie, aceasta bautura te tine departe de infectii si iti intareste sistemul imunitar. Doar cateva picaturi de lamaie stoarse intr-o cana cu apa fierbinte au proprietati antiseptice puternice in cazul racelilor sau a tusei, eliminand si secretia de mucus.
3. Detoxifiaza organismul
Aceasta bautura consumata in fiecare dimineata este un adevarat cocktail de sanatate. Deoarece are efect diuretic, ea ajuta la eliminarea toxinelor din organism si la mentinerea unui tract urinar sanatos. Studiile au mai aratat ca lamaile ajuta si la purificarea sangelui.
4. Echilibreaza nivelul pH-ului
Lamaile sunt printre cele mai alcaline alimente pentru organism, deoarece acidul citric nu creeaza aciditate in organism odata ce este metabolizat. Lamaile contin acid citric si acid ascorbic care ajuta la alcalinizarea sangelui. Bolile apar cand pH-ul din corp este acid, asadar consumati apa cu lamaie si veti mentine un pH echilibrat.
5. Curata pielea
Daca bei in fiecare dimineata un pahar de lamaie, corpul va fi curatat de toxine, hidratat, iar pielea ta va fi mai luminoasa. Studiile au aratat ca apa cu lamaie face minuni pentru ten, ajutand la regenerarea celulelor. De asemenea, vitamina C care se gaseste in lamaie curata pielea si ajuta la diminuarea ridurilor si a acneei.
6. Te ajuta sa pierzi kilogramele in plus
Da, nu degeaba fotomodelele consuma mereu apa plata cu lamaie. Aceasta curata organismul de toxine si te scapa de kilogramele in plus prin faptul ca stimuleaza metabolismul. Un pahar de apa dimineata cu lamaie si o dieta saraca in grasimi te va ajuta sa iti mentii o greutate corporala normala.
7. Curata ficatul si intestinele
Apa calduta cu lamaie este un stimulent natural pentru ficat, prin capacitatea sucului de lamaie de a dizolva acidul uric si alte otravuri care se acumuleaza in ficat. De asemenea, sucul de lamaie are capacitatea de a curata intestinele. Sucul proaspat de la o lamaie adaugat intr-un pahar mare de apa si baut dimineata este un detoxifiant ideal pentru ficat si pentru intestine.
8. Previne imbatranirea prematura
Vitamina C din lamai ajuta la neutralizarea radicalilor liberi, prevenind astfel imbatranirea prematura si unele dintre cele mai grave forme de boli cronice. Lamaile contin nu mai putin de 22 de compusi anti-cancer, inclusiv limonen, un ulei, care incetineste sau opreste cresterea tumorilor canceroase si opreste diviziunea celulara in celulele canceroase.
9. Improspateaza respiratia
Daca bei apa cu lamaie dimineata, o sa a ai o respiratie proaspata. Plus de asta, daca ai dureri de dinti, lamaia ti le amelioreaza. Acelasi lucru se intampla si cu durerile de gat. Studiile au mai aratat ca sucul de lamaie amelioreaza problemele respiratorii. Asadar, n-ai niciun motiv sa nu consumi apa cu lamaie in fiecare dimineata.
10. Te scapa de mahmureala
Ai baut mult noaptea trecuta si ai o stare oribila de mahmureala? Bea dimineata un pahar de apa cu lamaie si o sa te puna pe picioare. Studiile au aratat ca apa cu suc de lamaie ajuta la energizarea organismului, dar si la imbunatatirea starii de spirit, ameliorand starile de anxietate si depresie.
Ecusine.ro
dietetik.ro