Alimente care te ajuta sa scapi de stres
Stresul face parte din viata noastra, dar sunt multe metode prin care putem scapa de el. Printre cele mai placute – mancatul. Dar e foarte important sa consumi alimente care combat stresul, si nu in cantitati industriale. Nu vrei sa treci de la lupta cu stresul la lupta cu greutatea. Cand faci aprovizionarea, nu uita sa cumperi si cateva dintre cele 10 alimente care combat stresul.
Orez brun
Este o sursa importanta de vitamin B, esentiala pentru buna functionare a tesuturilor, celulelor si organelor interne. Cunsumul de orez brun combate si previne diferite tipuri de tulburari de dispozitie.
Spanac
Este bogat in vitaminele A,B si C, precum si in potasiu, calciu si magneziu. Toate aceste vinamine si minerale scad hormonii de stres din organism si te ajuta sa te simti mai bine. Poti folosi spanacul in salate, omlete, sandwich-uri si smoothie-uri.
Somon
Este bogat in omega-3 care creste nivelul de serotonina din creier,si regleaza hormonii stresului, adrenalina si cortizolul. Incearca sa mananci somon de 2-3 ori pe saptamana pentru a diminua nivelul de stres.
Ceai verde
Este bogat in antioxidanti puternici, cum ar fi polifenoli, catechine si flavonoide, si se mandreste cu numeroase beneficii pentru sanatate. Ceaiul verde are efect calmant si relaxant, reducand astfel stresul.
Avocado
Este unul din cele mai bune alimente ce combat stresul. Este o sursa bogata de proteine, minerale esentiale, vitamin E si C. Avocado ajuta la mentinerea sanatatii celulelor nervoase si reduce considerabil stresul. Il poti manca proaspat, in salate sau smoothie.
Afine
Bogate in antioxidanti, ajuta la lupta impotriva stresului. Sunt bogate in vitamin E si C, in magneziu si ajuta la diminuarea stresului. In acelasi timp, datorita continutului bogat de fibre, afinele ajuta si la scaderea in greutate.
Portocale
Datorita continutului ridicat de vinamina C, A si B, sunt benefice la scaderea riscului de boli de inima si combat stresul. Pentru a te bucura de toate beneficiile aduse de portocale, este indicat sa bei zilnic un pahar de suc proaspat.
Ciocolata neagra
Calmeaza persoanele stresate datorita continutului bogat in magneziu. Daca nu iti place ciocolata neagra ca atare, poti incerca deserturi pe baza de ciocolata neagra sau chiar ciocolata cu lapte.
Migdale
Pe lista de alimente care combat stresul se afla si migdalele. Pe langa asta, sunt si o sursa buna de fibre. In zilele stresante, tine pe birou un castron cu migdale pentru a putea sa rontai in voie.
Lapte
S-a dovedit in timp ca persoanele care beau lapte sunt mai putin stresate. Un pahar cu lapte cald te ajuta sa te relaxezi imediat, mai ales inainte de culcare.