Alimentele care creeaza dependenta
Exista anumite alimente la care revenim, dupa ce am inceput sa le consumam. Care sunt alimentele care creeaza dependenta.
1. Branzeturile
Ai manca branzeturi la fiecare masa. Grasimea din branza creeaza dependenta. Cu cat mananci mai multa, ai mai manca. Incearca sa renunti la cascaval sau la telemeaua grasa de oaie, la smantana si la iaurturile grecesti. Foloseste pentru sendvisuri branza proaspata degresata si inlocuieste onctuoasele iaurturi grecesti cu un iaurt de baut 0%.
2. Sosurile
Tii mereu la indemana ketchup-ul si nu iti lipsesc din frigider maioneza si sosurile pentru salata. Toate acestea contin trigliceride, cu care organismul se obisnuieste si cere mai mult de fiecare data. Inlocuieste-le cu un sos de rosii facut in casa sau cu o vinegreta cu suc de lamaie si cateva picaturi de ulei de masline extravirgin.
3. Crema de ciocolata
Cand sa ungi o felie buna de paine cu crema de ciocolata? La micul dejun, la gustare sau seara, cand te uiti la televizor? Creierul iti va spune sa iti tartinezi crema de ciocolata pe paine toata ziua si nu trebuie sa te simti vinovat, ci doar sa rezisti tentatiei. Trigliceridele din uleiul de palmier, unul dintre ingredientele de baza ale cremelor de ciocolata, creeaza dependenta. Asta este explicatia pentru care odata ce ai pus lingurita in borcan, nu iti vine sa o mai scoti, te servesti incontinuu. Solutia? Nu mai cumpara crema de ciocolata sau cumpara cat mai rar posibil, in borcane mici.
4. Carnea grasa
Ceafa de porc, carnea grasa de vita sau de oaie sunt bogate in grasimi saturate care creeaza dependenta. Stii ca ar trebui sa renunti la ele, iar acum ai un motiv in plus sa o faci. Consuma mai multa carne de pasare sau de peste, renunta la mezeluri si carnati, care au multe grasimi ascunse in compozitie.
5. Ciocolata
Te trezesti in miez de noapte ca sa mergi in bucatarie sa mai iei un patratel de ciocolata. Nu este semnul unei pofte de mancare necontrolte, ci al faptului ca, dependent de cacao, creierul ii simte lipsa. Iar aceasta lipsa este greu de combatut. Incearca sa rezisti tentatiei si sa consumi cat mai rar ciocolata. Limiteaza-te la unul, doua patratele pe zi, pe care sa le mananci la gustare. Si inceraca sa consumi ciocolata neagra, de minimum 50%, macar pentru ca raul sa fie un pic mai mic.
curademiere.ro