Cea mai buna DIETA din LUME! Slabeste rapid si sanatos
Sa vorbim despre o dieta care a fost considerata a avea rezultate rapide si care totodata presupune o combinare sanatoasa a nutrientilor in fiecare zi -este dieta combinatiilor alimentare sanatoase.
Argumente:
Pro: Este sanatoasa, reduce alergiile alimentare.
Contra: Restrictioneaza aportul unor alimente. Pentru iubitorii de paine, dieta este dificil de urmat
Exemplu de meniu zilnic
Mic dejun:
– un pahar cu apa la temperatura camerei sau apa calda in care adaugati doua linguri de zeama de lamaie;
Gustare:
– un bol mic sau o ceasca de cereale integrale cu iaurt (fulgi de ovaz);
Masa de pranz:
– fie un castron cu supa/ciorba care poate contine carne (de pui, peste sau curcan);
– fie o portie de salata de legume (cu cel mult o lingurita de ulei extravorgin de masline si nu numai), cu o portie de carne la gratar, fiarta sau pregatita la cuptor, FARA ULEI! Portia de carne trebuie sa fie egala ca volum cu palma voastra. Portia de salata trebuie sa fie cat mai mare;
– fie o portie mare de salata cu branza sau cu peste, cu cel mult o lingurita de ulei extravirgin.
– Fie orez cu legume;
– Fie salata orientala numai cu legume, fara ou;
– Ciuperci umplute cu legume;
– Ardei umpluti doar cu legume + orez etc.
NU se mananca paine.
Gustare:
– doua fructe sau o ceasca de salata de fructe. Este permisa si o lingura de fructe oleaginoase (nuci, alune crude, caju necopt, seminte necoapte etc.). Ideea este ca fructele consumate sa nu depaseasca volumul unei cesti.
Cina:
– un iaurt SAU
– o portie de supa/ciorba fara carne
In aceasta dieta NU se consuma paine, cerealele integrale de la prima gustare vor inlocui painea.
In aceasta dieta este permisa doar o ceasca de cafea neindulcita consumata in prima jumatate a zilei, dar NU la micul dejun. Se consuma 2l de apa cu lamaie pe zi.
Aceasta dieta poate fi urmata pe termen lung.
unica.ro