Dieta care te scapa de un kilogram pe zi

DESPRE

Poti scapa de un kilogram pe zi cu o dieta bazata pe proteine si vitamine.

Proteinele sunt cele mai indicate in alimentatia ta daca vrei sa slabesti, ele fiind cele mai bune arzatoare de calorii. In acelasi timp, proteinele au un rol important in intarirea sistemului imunitar, a sistemului endocrin, in sanatatea muschilor, oaselor, pielii, parului, unghiilor, intr-un cuvant sunt necesare vietii.
piept de curcan dieta
Pe de alta parte, vitaminele nu pot lipsi dintr-o dieta, pentru ca ele contribuie la functionarea optima a metabolismului, sunt sursa de energie si ne intaresc organismul in lupta cu agentii patogeni.

Dieta nu trebuie prelungita mai mult de sapte zile, dar daca vrei sa slabesti mai mult, trebuie sa faci o pauza de cel putin doua saptamani cu alimentatie normala, dar sanatoasa: fara alimente prajite, fast-food, exces de produse de patiserie sau cofetarie.

Mesele unei zile alterneaza: o masa de proteine, o masa de vitamine.

Iata un exemplu pentru o zi.

– Mic dejun pe baza de proteine: doua oua fierte
– Prima gustare pe baza de vitamine: un grapefruit
– Pranz pe baza de proteine: 200 g carne de vita slaba, fiarta
– A doua gustare pe baza de vitamine: doua mere
– Cina pe baza de vitamine: 200 g peste fiert
– Ultima gustare cu vitamine, nu mai tarziu de ora 20: o portocala.

Organismul tau are nevoie atat de proteine cat si de vitamine pentru a functiona la nivel optim. Aceasta dieta iti aduce in plus si fibrele, compusi cu valoare mare in procesul de slabire.

Meniul nu este fix pentru toate zilele de dieta. Important este sa respecti cantitatile si alternanta meselor.

Iata cele mai bune proteine pe care le poti consuma:

– carne slaba de curcan, ideal este pieptul de curcan
– carne de pui, tot pieptul este ideal, fiind mai putin gras
– peste: somon, ton, macrou; pestele, pe langa proteine de calitate contine si acizi grasi omega-3
– oua – una dintre cele mai bogate surse de proteine
– branza cu continut scazut de grasimi.

Ca surse de vitamine si fibre:

Pe langa fructele citate mai sus, poti consuma si legume fierte sau crude:

– rosii
– castraveti
– morcovi
– sfecla rosie.

Sunt interzise din cauza faptului ca sunt bogate in zahar: caisele, bananele, curmalele, strugurii.

Sunt interzisi, de asemenea, cartofii, din cauza continutului mare de amidon.

Comments

comments

Powered by Facebook Comments