Dupa atata carne, hai la dieta detoxifianta cu cruditati
Dieta de detoxifiere te poate ajuta sa scapi de kilogramele nedorite intr-un timp relativ scurt. Un alt avantaj major este ca elimini toxinele acumulate si previi astfel aparitia anumitor boli. Este insa un regim de slabire care necesita multa vointa, deoarece implica restrictii alimentare pe care trebuie sa le respecti cu strictete. Este necesar sa bei multa apa si ceaiuri din plante si sa stai departe de bauturile alcoolice.
Sfatul nutritionistilor pentru aceasta dieta este sa ai un regim compus din 75% alimente crude. Acesta este menit sa impiedice formarea celulitei, dar si sa accelereze slabirea. Consumul a 3 citrice pe zi are efecte benefice, iar sezonul rece este unul ideal, mai ales ca poti gasi o gama variata. Trebuie sa faci sport, cate 30 de minute de 3 ori pe saptamana pentru a avea rezultatele dorite. In acest fel vei ameliora circulatia si vei obtine forma fizica ideala.
Dieta detoxifianta cu cruditati iti va fi de folos mai ales daca suferi de un dezechilibru hormonal, oboseala excesiva, dureri musculare si probleme de memorie. Se concentreaza pe un aport crescut de vitamine extrase din fructe si legume, iar efectul este unul de drenare, fiind de ajutor si daca ai probleme de retentie a apei. Este important de notat ca acest tip de regim nu se tine mai mult de 14 zile.
Prima etapa – doar fructe si legume
Pe parcursul primelor trei zile ale dietei, vei consuma numai legume crude, fructe proaspete, apa si diverse ceaiuri de plante. Vei evita carnea, produsele lactate si orice contine amidon. De exemplu, la micul dejun iti faci o salata de fructe (poti pune orice fruct doresti), apoi la pranz vei manca o farfurie mare de legume diferite iar la cina, o salata. In cazul in care ti se face foame intre mese, poti continua tot cu fructe sau legume. Aceste prime trei zile nu sunt deloc usoare, insa este etapa de detoxifiere cea mai importanta, iar organismul va fi pregatit pentru zilele ce urmeaza. Important este sa nu renunti si vei vedea o pierdere semnificativa in greutate.
A doua etapa – amidonoase si lactate
Dupa prima faza, poti introduce treptat alimentele amidonoase si produsele lactate in regimul alimentar. Pentru moment, inca vei evita carnea si te vei concentra pe lapte, iaurt, felii de paine neagra sau orez brun. Desigur, nu uita de legume si fructe, pentru a continua eliminarea toxinelor si arderea grasimilor. A doua etapa dureaza patru zile, iar la micul dejun poti avea iaurt cu fructe, paine neagra, suc de fructe, cereale sau salata de fructe. La masa de pranz ai posibilitatea de a alege o combinatie de orez brun cu legume, doua felii de paine neagra cu salata sau diverse produse lactate. Cat despre cina, opteaza pentru o salata mixta, legume sau o mica portie de salata cu paste din faina integrala. Nu ai limita in ceea ce priveste fructele si legumele, dar incearca sa nu abuzezi de mancarurile bogate in amidon.
Ultima etapa – proteine si grasimi sanatoase
Ultimul pas al dietei cu cruditati implica includerea carnii si a grasimilor. Conditia este ca grasimile sa fie bogate in antioxidanti. De pilda, poti utiliza ulei de masline in schimbul celui de floarea soarelui pentru a prepara pui sau peste. Substituie untul cu o margarina de buna calitate, pentru un aport caloric scazut. Bineinteles, nu vei depasi doua linguri de ulei sau margarina pe zi.
Se recomanda sa reintroduci in alimentatie si alte alimente bogate in proteine.
Iata doar cateva alimente recomandate in dieta detoxifianta cu cruditati si beneficiile pe care acestea le aduc
Suc de sfecla – ajuta ficatul sa elimine grasimile stocate in organism. Bea zilnic cate 120 ml de suc de sfecla proaspat.
Telina – combate retentia de apa. Consuma leguma in forma cruda, adaugata in salate sau sub forma de suc, alaturi de suc de morcovi sau de sfecla.
Castravete – favorizeaza buna functionare a rinichilor. Bea zilnic suc de castravete sau include-l in salate.
Masaj pentru eliminarea toxinelor
O tehnica simpla de masaj va favoriza eliminarea toxinelor prin piele si va stimula sistemul limfatic. Foloseste o perie sau o manusa pentru peeling si o crema anticelulitica. Miscarile circulare pot deveni mai viguroase acolo unde pielea este mai putin sensibila, incepe de la picioare si continua cu mainile, bratele si umerii, concentreaza efortul pe toate partile corpului. Maseaza abdomenul usor, nu aplica presiune, treci apoi la piept si gat. Incearca sa faci acelasi lucru si in timpul dusului si alterneaza apa calda cu cea rece.
Citeste tot articolul original AICI: http://www.curademiere.ro/dieta-detoxifianta-cu-cruditati/?utm_source=feedburner&utm_medium=email&utm_campaign=Feed%3A+CuraDeMiere+%28Cura+de+Miere+-+Revista+online+de+bun+gust%29