Iată cele 5 alimente de evitat la cină
Dieta joaca un rol important in aparitia problemelor legate de somn. Este bine sa stii care sunt alimentele ce iti pot strica somnul, pentru a evita sa le consumi la cina. Unele dintre ele cu adevarat neasteptate:
Cafeina
Cu totii stim ca aceasta substanta mentine organismul treaz, insa nu toata lumea stie ca ea nu se gaseste numai in cafea sau bauturile carbogazoase. Unele medicamente pot contine cafeina. Pentru a avea un somn linistit, persoane care au astfel de probleme trebuie sa evite consumul de cafeina cu opt ore inainte de a merge la culcare. Analgezicele sunt cele care, de regula contin cafeina.
Alcool
Multi cred ca un pahar cu vin poate aduce relaxarea necesara inainte de culcare, insa numeroase studii au demonstrat ca alcoolul provoaca insomnie in multe cazuri. Desi alcoolul poate induce somnolenta, de fapt el afecteaza somnul profund transformandu-l intr-un somn superficial neodihnitor. In consecinta, alcoolul trebuie consumat cu cel putin doua ore inainte de culcare.
Apa
Apa este foarte buna pentru pierderea in greutate si pentru sanatate in general, insa poate conduce la treziri repetate pentru a merge la toaleta, afectand astfel somnul profund, cel cu adevarat odihnitor. In aceasta categorie intra si medicamentele cu efect diuretic sau alimentele care stimuleaza diureza.
Alimente fermentate
Tiramina, un aminoacid care se gaseste in alimentele fermentate sau in stafide, avocado si ardei iuti, actioneaza ca un neurotransmitator si conduce la cresterea nivelului de dopamina. Toate aceste alimente sunt ideale, dar trebuie mancate la pranz sau la micul dejun. In caz contrar aceste alimente iti strica somnul si-ti provoaca insomnie.
Produse pe baza de rosii
Toate alimentele care contin acizi, precum cele bazate pe rosii sau cele picante, pot cauza arsuri gastrice si disconfort pe timpul noptii. Este recomandat ca aceste alimente sa fie consumate cu cel putin trei ore inainte de culcare.